骨头汤和奶粉哪个补钙更靠谱？

      骨头汤补钙有效果吗？其实心理作用大于实际作用，骨头中的钙不是人体易于吸收的游离钙，再怎么熬，能溶解在汤里的量还是很低，不容易被人体吸收。羊奶粉排行榜10强的羊羊100还提醒您：大量骨髓溶解在汤里面导致脂肪过多，反而不利于身体的健康。

      有一种说法是炖骨头汤时加点醋，可以帮助骨头中的钙质析出。这个效果也是不明显的。1000毫升的骨头汤里仅含有约2毫克的钙，远远不能满足人体每日的摄入量。如果按成人每日需要800毫克钙计算，每天得喝400碗骨头汤……

      不过，骨头汤里面有少量的钙、胶原、磷脂、微量元素等营养成分，且味道鲜美，适量饮用对人体还是有一定益处的。

      钙质的含量上说的话，羊奶中的钙质要比牛奶中的要丰富些，甚至是比人乳的要高。根据营养学的分析研究得出，每100的羊奶含钙量为214毫克，牛奶为169毫克，而母乳为60毫克。而且羊奶中的脂肪和蛋白质颗粒比较小，更容易被人体消化吸收。

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